Artriti e colpo della strega



Cosa sono

Automedicazione

Qualche consiglio in più

Qualche consiglio in più

La prima cosa da fare in caso di dolori articolari acuti, soprattutto per le lombalgia, è mettersi a completo riposo così da scaricare il peso sull'articolazione colpita. In particolare, per prevenire il ritorno del mal di schiena è consigliabile adottare alcune precauzioni:

• innanzitutto assumere e mantenere posture corrette per distribuire il peso del corpo più uniformemente evitando lo stiramento dei muscoli;
• evitare la permanenza in piedi o seduti per periodi troppo prolungati; quando si sta in piedi bisogna mantenere la testa alta, in modo che il collo sia diritto e il peso della testa sia distribuito su tutta la colonna; le spalle devono essere mantenute diritte e gli occhi devono guardare in avanti e non verso terra;
• se la schiena comincia a indolenzirsi dopo una lunga permanenza in piedi, è meglio accovacciarsi;
• quando si cammina, è bene mantenere la postura corretta descritta prima per la permanenza in piedi ed evitare tacchi superiori ai 5 centimetri;
• quando si sta seduti a lungo, la scrivania non dovrebbe essere nè troppo alta nè troppo bassa; la sedia dovrebbe essere regolabile in altezza, permettendo l'appoggio dei piedi a terra, e dovrebbe avere uno schienale leggermente curvo all'altezza della regione lombare della colonna vertebrale;
• chi studia o legge a lungo dovrebbe utilizzare un leggio;
• chi sta per molto tempo davanti a un computer dovrebbe sistemare il monitor a un'altezza tale da poter tenere la testa in una posizione comoda;
• chi sta seduto a lungo deve potersi alzare spesso e fare quattro passi stirando le braccia e allungando la schiena all'indietro;
• bisogna ricordare, sempre, che quando si solleva un oggetto pesante si devono flettere le ginocchia e tirarsi su facendo lavorare i muscoli delle gambe;

Infine, ma non per ultimo, un po' di ginnastica appropriata giova a tutte le persone che hanno dolori di schiena frequenti e, potendo, il nuoto sarebbe lo sport più adatto.

Attenzione! Tutte le informazioni qui indicate hanno carattere divulgativo ed orientativo. Non si intende in alcun modo sostituire l'esperienza o la professionalità del medico.