Dolore mestruale
Qualche consiglio in più
Oltre che con i farmaci, il dolore mestruale può essere attenuato con alcuni accorgimenti pratici. In particolare, può essere utile:
- Evitare di eseguire attività fisica intensa ed effettuare sforzi significativi nei primi 1-2 giorni di flusso mestruale
- Assecondare i segnali del proprio corpo, senza imporsi nell’immediato impegni che possono essere rimandati e riposando se ci si sente affaticate
- Se si ha un flusso mestruale abbondante, evitare bagni e docce prolungati con acqua troppo calda, almeno il primo giorno
- Nei mesi invernali, cercare di limitare la permanenza in ambienti molto freddi
- Adottare tecniche di rilassamento (yoga, tai-chi, agopuntura, rebirthing ecc.)
- Nei giorni del flusso, aumentare l’assunzione di liquidi, preferibilmente a temperatura ambiente o caldi
- Seguire una dieta sana e bilanciata, facendo attenzione ad assicurarsi un adeguato apporto di vitamine e sali minerali, in particolare ferro e magnesio
- Svolgere regolarmente un’attività fisica moderata
Attenzione! Tutte le informazioni qui indicate hanno carattere divulgativo e orientativo. Non si intende in alcun modo sostituire l'esperienza o la professionalità del medico.
