Dolore muscolare
Qualche consiglio in più
Eccezion fatta per i traumi accidentali, il dolore muscolare nella stragrande maggioranza dei casi potrebbe essere evitato semplicemente con un po’ di attenzione nella vita quotidiana e quando si svolge attività fisica. Tra i principali accorgimenti preventivi da ricordare:
- Mantenere posture corrette e/o modificare quelle abituali se insorgono indolenzimenti e contratture anche lievi
- Svolgere regolarmente un’attività fisica moderata, facendo sempre precedere e seguire le sessioni d’allenamento da fasi di riscaldamento e defatigamento/streching
- Se si inizia a praticare sport dopo un periodo di inattività di alcuni mesi o anni procedere con gradualità, senza sottoporre i muscoli a carichi di lavoro eccessivi e adottando tecniche di movimento e attrezzature adeguate
- Bere abbondantemente durante e dopo l’attività fisica, specie se si suda molto
- Se si svolge un’attività lavorativa che impone movimenti ripetitivi, cercare di ritagliarsi brevi pause periodiche nell’arco della giornata ed eseguire regolarmente esercizi di compensazione, anche con l’aiuto di un fisiatra
Quando il dolore muscolare è già presente, invece, in aggiunta al riposo e al trattamento farmacologico specifico per bocca può essere utile applicare localmente:
- Ghiaccio o spray refrigeranti, all’esordio, per ridurre la trasmissione degli stimoli dolorosi e l’irrorazione sanguigna nella zona colpita, contrastando anche la reazione infiammatoria sul nascere
- Gel e pomate a base di arnica o capsaicina, due rimedi di derivazione vegetale caratterizzati da azione antinfiammatoria
In presenza di contratture persistenti può essere vantaggioso sottoporsi a sedute di massaggio e fisiochinesiterapia mirata.
Attenzione! Tutte le informazioni qui indicate hanno carattere divulgativo e orientativo. Non si intende in alcun modo sostituire l'esperienza o la professionalità del medico
