Dolore osteoarticolare



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Automedicazione

Qualche consiglio in più

Qualche consiglio in più

La naturale degenerazione delle articolazioni e il dolore osteoarticolare associato possono essere, almeno in parte, prevenuti grazie ad alcuni accorgimenti pratici e a un adeguato stile di vita. Tra i consigli utili:

• cercare di tenere sotto controllo il peso corporeo e, se è eccessivo, cercare di dimagrire; evitare, però, anche l’eccessiva magrezza che fa variare i rapporti articolari e promuove l’impoverimento osseo
• evitare la sedentarietà. Anche in età avanzata cercare di camminare almeno mezz’ora al giorno e svolgere regolarmente attività fisica moderata
• evitare di sovraccaricare le articolazioni ed eseguire movimenti ripetitivi per tempi prolungati in ambito sia lavorativo, sia sportivo
• prima e dopo l’attività fisica eseguire alcuni minuti di riscaldamento e defatigamento
• adottare sempre posture corrette (a scuola, in ufficio, in automobile, mentre si usano attrezzi sportivi eccetera), aiutandosi se necessario con cuscini sagomati o spessori per le curvature cervicale e lombare della colonna e poggia-polso per il mouse
• non trasportare carichi eccessivi e, quando non se ne può fare a meno, bilanciare i pesi su entrambe le braccia
• evitare di permanere a lungo e svolgere attività fisica intensa in ambienti freddi e umidi; nel caso, proteggere le articolazioni più esposte con indumenti di lana
• in presenza di dolore articolare acuto mantenere a riposo l’articolazione interessata per almeno 2-3 settimane

Attenzione! Tutte le informazioni qui indicate hanno carattere divulgativo e orientativo. Non si intende in alcun modo sostituire l'esperienza o la professionalità del medico.