Stiramento muscolare
Automedicazione
In caso di gonfiore o di sanguinamento locale del muscolo (provocato dai vasi sanguigni lacerati) si può intervenire subito mediante l'applicazione di impacchi di ghiaccio e mantenendo il muscolo teso in una posizione allungata.
Solo quando il gonfiore è diminuito, si può applicare qualcosa di caldo, facendo attenzione al fatto che l'applicazione anticipata di calore può aumentare il gonfiore e il dolore.
Nota: ghiaccio o calore non dovrebbero essere applicati a pelle nuda. Utilizzare sempre una copertura protettiva, come un asciugamano, tra il ghiaccio la pelle.
Assumere farmaci anti-infiammatori non steroidei come l'ibuprofene riduce il dolore e migliora la capacità di muoversi.
Protezione, riposo, ghiaccio, compressione e sollevamento possono aiutare i muscoli interessati. In primo luogo, nella zona dello stiramento muscolare rimuovere tutti gli indumenti stretti o gli oggetti che stringono, come i gioielli.
Proteggere il muscolo stirato da ulteriori traumi.
Tenere a riposo il muscolo stirato. Evitare l'attività che ha causato il trauma e altre attività che possono essere dolorose.
La compressione può essere applicata delicatamente con una stecca o bende elastiche, che possono fornire sostegno e diminuire il gonfiore.
Sollevare la parte dolorante può far diminuire il gonfiore.
Evitare attività che interessino la parte stirata fino a quando il dolore non si sia ridotto in modo significativo.
