Stitichezza



Che cos'è

Automedicazione

Qualche consiglio in più

Qualche consiglio in più

Farmaci a parte, il benessere dell'intestino è legato a:

Dieta

• ridurre l'apporto di grassi saturi e di origine animale;
• aumentare l'apporto di ortaggi e frutta che forniscono fibre naturali; mangiare tutti i giorni almeno 2 porzioni di frutta e 2 di verdura;
• aumentare il consumo di pasta, riso e pane integrali;
• evitare i cibi in conserva, i crostacei crudi e tutti gli alimenti che possono irritare l'intestino come le spezie troppo forti;
• tenere controllato il consumo di latticini e derivati del latte, poiché non tutti ottengono gli stessi risultati, con l'assunzione dello yogurt;
• evitare pasti troppo abbondanti, specialmente la sera;
• diminuire l'assunzione di salumi, insaccati e carni troppo grasse;
• aumentare l'assunzione di carni di pesce (soprattutto pesce azzurro, trota, palombo, sogliola, sarde e alici);
• arricchire ogni giorno di acqua l'organismo e l'intestino e bere nella quantità necessaria alla produzione di un quantitativo di urine di almeno 1 litro;
• moderare l'assunzione di alcol e caffè;
• evitare i cibi e le bevande troppo freddi o troppo caldi;
• evitare le diete troppo ristrette.

Stile di vita

• evitare la vita sedentaria e praticare un po' di attività fisica tutti i giorni senza esagerare; una passeggiata di 15 minuti al giorno può essere sufficiente;
• non passare troppo tempo seduti davanti al computer o alla televisione;
• cercare il tempo per dedicarsi ad attività ricreative da svolgere possibilmente all'aria aperta, per esempio il giardinaggio;
• evitare il superlavoro e lo stress;
• evitare di fumare.

Attenzione! Tutte le informazioni qui indicate hanno carattere divulgativo e orientativo. Non si intende in alcun modo sostituire l'esperienza o la professionalità del medico.