Ansia



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Prevenzione e stile di vita

Prevenzione e stile di vita

Poichè non è possibile, ricordando tutto ciò che si è detto, prevenire l'ansia in sè, può allora essere utile evitare alcune situazioni in grado di aggravare il sintomo e trasformare l'emozione di un breve tempo in una reale e continua malattia.

Ecco qualche consiglio per evitare di ritrovarsi, troppo frequentemente, in situazioni che provocano ansia o che aggravano uno stato ansioso:

• tenere un diario per riconoscere e combattere le situazioni che hanno già provocato ansia e paura;
• imparare a rilassarsi quando possibile, meglio tutti i giorni per qualche minuto;
• praticare un po' di esercizio fisico quando possibile, anche una passeggiata di mezz'ora al giorno è sufficiente;
• alimentarsi in maniera sana, evitando il consumo di cibi difficili da digerire e di bevande eccitanti (caffè, tè);
• evitare di mettersi in situazioni che possono diventare ansiogene, per esempio non prendete troppi impegni di lavoro con scadenze che coincidono e quindi diventano difficili da gestire;
• non isolatevi dagli amici, anzi coltivate le relazioni sociali;
• appena possibile, dedicatevi a un'attività che vi appassiona e vi piace (leggere, fare giardinaggio, dipingere, disegnare, costruire, collezionare e catalogare, raccogliere funghi o fiori o foglie, cucinare torte).