Stress
Prevenzione e stile di vita
Prevenire lo stress non è sempre facile nè possibile, ma si può tentare di limitarne gli effetti dannosi. Comunque è bene ricordare subito che ogni cambiamento potrebbe essere fonte di stress.
Di seguito alcuni consigli:
- se possibile, è meglio non mettersi in condizioni stressanti (non osteggiare l'opinione dei propri superiori, non accettare troppi impegni di lavoro con scadenze sovrapposte, cercare casa vicino al lavoro o viceversa, ecc.);
- cominciare a dire di no;
- cercare sempre di scegliere in modo autonomo, senza farsi influenzare da pressioni esterne;
- dedicarsi appena possibile a qualcosa che piace veramente, appassiona e che diverte, senza per questo sentirsi in colpa;
- prendersi ogni tanto una pausa per godersi appieno ciò che piace;
- valutare ogni situazione in base a quello che è nel presente e non per quello che avverrà;
- spostare o saltare un determinato lavoro o impegno;
- evitare pensieri di perfezionismo assoluto;
- pianificare la vita quotidiana per tempo;
- praticare costantemente un po' di attività fisica;
- evitare l'uso di calmanti senza un adeguato controllo del medico.
- cercare di condurre una dieta regolare e bilanciata preferendo: i carboidrati complessi, le verdure e la frutta fresca; evitando troppi grassi, troppo alcol e caffeina
- evitare o smettere di fumare.
