Vene varicose



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Cura

Prevenzione e stile di vita

Prevenzione e stile di vita

Tenendo presente che nella maggior parte dei casi l'insufficienza venosa periferica si può tenere sotto controllo discretamente e prima che compaiono complicazioni, ecco una breve lista di consigli pratici e semplici da mettere in atto e che non richiedono grandi abilità, ma solo attenzione:

• prima di tutto è bene tenere sotto controllo il peso corporeo in modo da non aggravare il circolo degli arti inferiori;
• chi svolge attività che costringono a stare molto tempo in piedi dovrebbe sollevarsi spesso sulle punte dei piedi: questo movimento facilita la risalita del sangue dalla gamba verso il cuore;
• è meglio non restare a lungo seduti con le gambe a penzoloni (in auto o in ufficio);
• in auto, soprattutto se per un lungo viaggio, è meglio non indossare indumenti o scarpe stretti e, se possibile, è bene fermarsi ogni tanto per fare qualche passo;
• è meglio dormire coi piedi sollevati di qualche centimetro rispetto al cuore (apporre un rialzo in legno sotto il materasso);
• non appoggiare le gambe su sgabelli e non dormire con un cuscino sotto i piedi, perchè in questa posizione il ginocchio sospeso nel vuoto blocca la vena poplitea e ne riduce il flusso;
• è meglio non esporre le gambe al sole;
• al mare fa bene camminare nell'acqua immersi fino al bacino;
• quando si è costretti a letto per una malattia, è bene eseguire periodicamente semplici esercizi per le gambe;
• vanno evitati elastici e gambaletti stretti che ostacolano la risalita del sangue;
• è meglio non portare scarpe con i tacchi troppo alti o troppo bassi;
• nuoto e bicicletta sono le attività fisiche migliori per la circolazione, ma anche camminare 1 ora al giorno è utile;
• evitare di fumare e di bere alcolici;
• le calze elastiche a compressione graduale possono essere d'aiuto, meglio indossarle al mattino restando sdraiati sul letto